Самый большой враг в изучении нового – прокрастинация, состояние, когда ты никак не можешь взяться за учебу и все время откладываешь, откладываешь, откладываешь. Причины для этого разные – недостаток мотивации, скука, боязнь не справиться и т.д.
Для борьбы с этим явлением существует интересный прием – техника "Помидора".
Что за техника "Помидора"?
Суть техники заключается в том, чтобы насильно чередовать периоды активности (обучения) и отдыха. Насильно – значит обязательно делать отдых после заданного промежутка времени, даже если есть силы и желание продолжать.
Название техники пошло от таймера в виде помидора, который создатель этого приема Франческо Чирилло использовал для измерения промежутков времени.
Методом проб и ошибок Франческо определил идеальные пропорции продуктивной работы мозга – 25 минут обработки информации, затем 5 минут отдыха. Один такой сет – это один "помидор".
Если обучение длится долго, возьми на заметку еще одно правило: через каждые четыре "помидора" должен быть перерыв в 20 минут.
Как это использовать?
- 1. Определи время, которое можешь посвятить обучению.
- 2. Выбери темы для изучения.
- 3. Для контроля времени используй таймер на смартфоне или, например, сайт Tomato Timer.
- 4. Делай перерыв по таймеру, даже если не закончил изучение темы за один "помидор". В этой технике отдых принципиально важен.
Не знаем, как это работает, но при таком чередовании время обучения летит быстрее – ты даже не замечаешь, как проучился уже 2 часа!
Надеемся, этот лайфхак поможет тебе в изучении английского!
Bye, friend ??
