Найбільший ворог у вивченні нового - прокрастинація, стан, коли ти ніяк не можеш взятися за навчання і весь час відкладаєш, відкладаєш, відкладаєш. Причини для цього різні - недолік мотивації, нудьга, страх не впоратися і т.д.
Для боротьби з цим явищем існує цікавий прийом - техніка "Помідора".
Що за техніка "Помідора"?
Сутність техніки полягає в тому, щоб насильно чергувати періоди активності (навчання) та відпочинку. Насильно - означає обов'язково робити відпочинок після заданого проміжку часу, навіть якщо є сили та бажання продовжувати.
Назва техніки походить від таймера у вигляді помідора, який творець цього прийому Франческо Чирілло використовував для вимірювання проміжків часу.
Методом спроб і помилок Франческо визначив ідеальні пропорції продуктивної роботи мозку – 25 хвилин обробки інформації, потім 5 хвилин відпочинку. Один такий сет – це один "помідор".
Якщо навчання триває довго, візьми на замітку ще одне правило: через кожні чотири "помідори" має бути перерва в 20 хвилин.
Як це використовувати?
- 1. Визнач час, який можеш присвятити навчанню.
- 2. Виберіть теми для вивчення.
- 3. Для контролю часу використовуй таймер на смартфоні або, наприклад, сайт Tomato Timer .
- 4. Роби перерву за таймером, навіть якщо не закінчив вивчення теми за один "помідор". У цій техніці відпочинок є принципово важливим.
Не знаємо, як це працює, але при такому чергуванні час навчання летить швидше - ти навіть не помічаєш, як провчився вже 2 години!
Сподіваємося, цей лайфхак допоможе тобі у вивченні англійської!
Bye, friend ??
